Депрессия после отпуска: как справиться

Как быть, если после отпуска вас посетила депрессия? Вот несколько простых, но действенных советов.

Самые частые причины осенней депрессии и хандры

Частые причины осенней депрессииОсень — это непростая пора для каждого человека. В это время года поводов для хандры, как правило, больше обычного. Так, подпортить настроение могут и увядающая природа, и совсем небольшое по сравнению с другими временами года количество праздничных и солнечных дней. Все летние развлечения остались далеко позади, и выход из отпуска, как правило, оказывается последней, окончательно выбивающей из колеи, каплей.

Послеотпускная депрессия характеризуется теми же симптомами, что и любая другая. Это пониженный тонус и нежелание браться за ту или другую работу, подавленность и тоска, нередко бессоница или же наоборот чрезмерная сонливость. Человек испытывает апатию, его ничто не радует, кроме воспоминаний о том, как хорошо было на отдыхе. Но это, в свою очередь, означает и то, что с этим видом хандры можно справиться также как и с любым другим. Необходимо только осознать проблему и тут же взяться за ее решение.

Несколько приёмов как справиться с депрессией в связи с окончанием отпуска

1. Как справиться с депрессией после отпускаЕсли вам портит настроение одна только мысль о том, что отпуск безвозвратно окончился, и впереди нет ничего, кроме беспросветных рабочих будней, попробуйте окунуться в воспоминания о том, как хорошо вам было ещё буквально пару недель назад. Переберите фотографии с вашего отдыха, объедините их в отдельные фотоальбомы, приготовьте те блюда, которые пробовали в поездке. Это позволит вам отвлечься от дурного настроения и частично победить хандру.
2. Ваш отпуск окончился, но это вовсе не означает, что вы больше не можете примерять на себя роль туриста. Посвящайте выходные тому, чтобы открывать для себя новые и необычные места вашего города. Это может быть красивый парк или же уютное кафе, в котором вы раньше не были. Не забывайте регулярно радовать себя интересными прогулками.
3. Запланируйте следующий отпускЗапланируйте следующий отпуск. Выберите то место, куда поедете с семьёй, почитайте отзывы туристов о нём, составьте список тех достопримечательностей, которые вы бы хотели посетить. Это позволит вам наполнить дни приятным ожиданием, которое отгонит плохое настроение прочь.
4. Не забывайте о приёме витаминов, которые укрепят ваш иммунитет, а также старайтесь питаться по возможности правильно. Как известно, уставший и измотанный организм в больше мере подвержен влиянию стресса. Не забывайте радовать себя и такими природными антидепрессантами как шоколад, бананы или апельсины.
5. Отдыхайте больше!Включите в свой распорядок дня здоровый отдых. При этом желательно, чтобы он был диаметрально противоположен вашему роду занятий. Так, к примеру, если вы занимаетесь умственным трудом в офисе, то лучше в качестве отдыха выбрать какое-нибудь активное физическое занятие. Например, велопрогулку или катание на коньках.
6. Кроме того, специалисты также рекомендуют не окунаться по возвращению из отпуска сразу в работу. Оставьте пару дней перед возвращением к рабочим обязанностям на то, чтобы просто побыть дома. Выспитесь, пообщайтесь с родными и друзьями. Выделите время на своеобразную акклиматизацию, которая требуется не только в начале отдыха, но и по его завершению.
7. Любите свою работуПолюбите свою работу. Если вы занимаетесь близким вам делом, то возвращение к рабочим обязанностям не будет для вас в тягость. Наоборот, отдых и трудовые моменты станут сменять друг друга совершенно бесстрессово, и вы с нетерпением будете ждать каждое из этих событий.

По возвращению из отпуска многие люди наблюдают заметный спад настроения. И дело в том, что подобные ощущения являются скорее нормой, чем отклонением. А потому не стоит лишний раз корить себя за начинающуюся депрессию. Лучше дайте себе время на то, чтобы свыкнуться с возвращением на работу и морально настроится на те виды отдыха, которые ещё ждут вас впереди.

Интересного вам отпуска в будущем и хорошего настроения!

Видео: Камеди Вумен - Пляжная война в Монте-Карло