Стресс как средство от депрессии

Как же работает лечение стрессом? В этом мы и предлагаем вам разобраться.

Стресс - хорошо или плохо?

Стресс представляет собой эмоциональное и физическое напряжение, в котором находится наш организм под воздействием определённых событий. Причем эти события могут быть как положительными, так и отрицательными. Другими словами, одинаковым стрессом для нас может стать как выговор начальства, так и публичное награждение за определенные заслуги.

Короткий стресс может помочь от депрессииПри этом симптомы стресса всегда одни и те же — дыхание учащается, сердцебиение ускоряется, организм приходит в состояние крайнего возбуждения. Таким образом, наша природа дает нам возможность сконцентрироваться на нестандартной ситуации и должным образом отреагировать на неё. Вот почему в минуты стресса мы обычно мыслим ясно и чётко, все наши органы чувств напряжены, решения мы принимаем быстро и уверенно.

Если стресс является кратковременным, то по завершению события, которое его вызвало, наступает не истощение, а наоборот ещё больший прилив сил. Мы готовы к продуктивной работе и активному времяпровождению. Наш мозг всё ещё работает максимально продуктивно, в крови присутствует адреналин, нам хочется новых свершений. Вот почему нередко стресс бывает очень даже полезен.

Что такое лечение стрессом

Контролируемый стресс помогает избавиться от плохого настроенияСпециалисты давно уже научились использовать стресс в качестве эффективного средства от депрессивных состояний. Умеренные и кратковременные раздражители позволяют нервной системе человека немного «взбодриться», в результате чего апатия и тоска проходят, а настроение поднимается.

Самое главное — правильно выбрать необходимую интенсивность раздражителя, чтобы он не нанёс эмоциональному состоянию человека ещё большего вреда. Также важно грамотно совместить лечение стрессом с другими видами терапии. Например, сразу же после соответствующей «встряски», увлечь человека интересной работой, которая бы доставляла ему удовольствие. Вид соответствующей терапии должен подбираться индивидуально для каждого пациента.

Как при помощи стресса избавиться от депрессии

Если вы часто страдаете от плохого настроения, то можете попробовать метод стрессотерапии. Крайне желательно перед этим посоветоваться с врачом. И главное — помните, что воздействие на вашу нервную систему должно быть кратковременным и ни в коем случае не негативным. Так, например, вам могут помочь следующие методы:

• Прыжок с парашютом - адреналин обеспеченСделайте то, что однозначно поднимет у вас уровень адреналина в крови. Это может быть полёт на аэроплане или прыжок с парашютом. Вы, таким образом, почувствуете вкус жизни и тут же позабудете о преследующей вас депрессии. Среди других вариантов — сплав на байдарке по горной реке, подъём на вершину горы и не только. Выбор соответствующего развлечения может быть обусловлен лишь вашими средствами и наличием у вас свободного времени.
• Устройте для себя изматывающую тренировку. Тяжелая работа на тренажерах будет воспринята вашим организмом как самый настоящий стресс, а потому из спортзала вы выйдите уже в хорошем настроении. И пусть на следующий день ваше тело будет болеть, но ваша эмоциональная составляющая будет уже в полной норме.
• Организуйте приём для знакомых и друзей. Целая комната людей, на которых вам необходимо произвести впечатление — разве может быть что-то, что приведет вас в необходимый тонус быстрее? Ради такого события вы просто вынуждены будете привести себя в порядок — причем как внешне, так и эмоционально.
• Поставьте перед собой сложную рабочую задачу, требующую напряжения всех ваших сил. Пусть это будет проект, который нужно реализовать в короткие сроки и даже привлечь к работе над ним профессионалов со стороны. Только не взваливайте на себя непосильные задачи. Помните — стресс должен быть умеренным.
• Будьте спонтанным. Отходите от первоначальных планов, выходите за пределы собственной зоны комфортности. Делайте то, что вам не свойственно. Например, пойдите на рок-концерт или отправляйтесь навестить родственников, которые живут в другом городе и с которыми вы давно не виделись. Вы удивитесь, насколько эффективно такой поступок поднимет ваше настроение.

Таким образом, умеренный стресс действительно помогает справиться с депрессией. Более того, он просто необходим для того, чтобы поддерживать в нас интерес к жизни. Преодолевая события, требующие напряжения сил, мы чувствуем себя лучше. Так что не спешите избегать стрессовых событий, а наоборот — грамотно используйте их.

Приятных вам стрессов и хорошего настроения!

Видео: Как стресс влияет на организм