Как поднять себе настроение на скучной работе

Зная несколько простых способов, вы всё-таки можете справиться с плохим настроением на скучной работе. Разберёмся что же это за способы.

Почему на скучной работе мы чаще страдаем от плохого настроения

Как показывает статистика, в рабочее время мы чаще подвержены плохому настроению. И главная причина этого - стресс, в которым мы обычно пребываем во время выполнения своих должностных обязанностей. Ведь мы не только должны на определенном уровне справляться с ними — нам также приходится постоянно решать многочисленные организационные вопросы, переживать из-за оценки наших трудов начальством, поддерживать хорошие отношения со своими коллегами и не только.

Если скучно на работеИ если ваша работа наполнена яркими событиями и новыми впечатлениями, то вам ещё удастся отвлечься от угнетающих мыслей. В то время как скучная работа почти не оставляет шансов на преодоление плохого настроения.

А потому нет ничего удивительного в том, что безрадостное состояние при таких обстоятельствах легко перерастает в настоящую депрессию.

5 нехитрых способов поднять настроение на скучной работе

Рабочая обстановка накладывает определенные ограничения на наше времяпровождение, а потому привести собственное настроение в порядок часто бывает крайне нелегко. Тем не менее, это всё-таки возможно.

1. Позвоните друзьям, родным или близкимПозвоните родным или друзьям. Даже во время самого загруженного рабочего графика можно найти время на пару телефонных звонков. Наберите тех людей, общение с которыми всегда доставляет вам радость. Узнайте, как у них дела, поделитесь своими новостями. Всего пару минут непринужденного разговора, и ваше настроение тут же начнёт улучшаться.
2. Посетите любимые сайты. Если вы работаете за компьютером, то наверняка можете беспрепятственно путешествовать по сети. Составьте список тех сайтов, посещение которых доставляет вам удовольствие. Это могут быть ресурсы, позволяющие знакомиться с культурой других стран, или же просто сайты с анекдотами и весёлыми картинками. Кто-то отдыхает, занимаясь изучением иностранных языков онлайн, а кто-то не прочь разгрузить голову, решая занимательные загадки и головоломки.
3. Сделайте перерыв на чай или кофеПобалуйте себя сладеньким. Найдите минутку, чтобы выбежать в ближайший магазин за пирожным или шоколадкой. Заварите горячий чай и устройте себе маленький вкусный праздник. Сладости поспособствуют выработке серотонина в вашем организме, в результате чего ваше настроение тут же улучшится.
4. Включите музыку в наушниках. Прослушивание любимых композиций помогает от депрессии практически безотказно. И хоть на полную громкость включить музыку на работе вы вряд ли можете себе позволить, но вот использовать наушники вам вряд ли кто-то запретит.
5. Прогуляйтесь в обедУстройте прогулку. Если погода позволяет, то во время своего перерыва на обед покиньте офис и немного прогуляйтесь. Свежий воздух поможет вам вернуть бодрость и хорошее расположение духа. Кроме того, смена обстановки всегда хорошо сказывается на настроении.

Как сделать свою работу приятнее

Мы часто подвергаемся стрессу на работе. Тем не менее, именно в наших силах свести воздействие стрессовых факторов к минимуму.

• Порядок на рабочем столеСледите за порядком на своём рабочем столе. Только так вы сможете добиться и порядка в собственных мыслях. Уберите с рабочей поверхности все ненужные вам вещи, оставив только самое необходимое. Избавьтесь от того, что вас отвлекает. Не забывайте также регулярно чистить свою электронную почту и следить за порядком на рабочем столе компьютера.
• Работайте над рабочими расписаниями. Каждое утро начинайте с составления списка тех дел, которые вы в этот день обязательно должны выполнить. Расставляйте приоритеты, причем самые сложные и неприятные дела выполняйте в первую очередь. Справившись с одним из важных и непростых заданий, вы тут же почувствуете себя радостно и легко.
• Поддерживайте хорошие взаимоотношения со своими коллегами. Доказано, что доброжелательная атмосфера в коллективе не только повышает работоспособность сотрудников, но и положительно сказывается на эмоциональном состоянии каждого из них. Старайтесь быть вежливым и по возможности держитесь подальше от любых назревающих конфликтов.
• Помните о том, что ждёт вас после работы. Какая бы усталость ни накапливалась в вас во время выполнения вами своих должностных обязанностей, однажды ваш рабочий день всё-таки подойдет к концу. И тогда уже вы сможете позволить себе и посещение бассейна, и встречу с друзьями, и просмотр любимого фильма.

Таким образом, даже на скучной работе можно оставаться в бодром расположении духа. Для этого достаточно помнить о тех простых вещах, которые положительно сказываются на вашем самочувствии. И тогда хорошее настроение на рабочем месте станет для вас нормой.

Нескучной вам работы и хорошего настроения!

Видео: Когда на работе не скучно