Еда для настроения

Для добычи пропитания нашим праотцам приходилось прилагать немало физических и умственных усилий. За счет этого им удавалось не только уберечь свой вид от вымирания, но и обрести популярность среди сородичей.

Постоянная активность в древности способствовала снятию стресса и поднятию боевого духа. В общем, гормон эндорфин у древних людей был в достатке!

Но те времена давно позади. А потребность в гормоне счастья – эндорфине - у современного человека по-прежнему велика. Неизменно и то, что еда все также остается его главным поставщиком.

Охота сменилась походами в рестораны. Да и пища стала в разы привлекательнее. Именно этим сегодня и приходится довольствоваться нынешним людям.

Что тут скрывать… Вкусного и сытного ужина бывает вполне достаточно для достижения кратковременного эффекта эйфории. Да, именно кратковременного! К сожалению, это слово здесь является ключевым. Почему? Ответ прост. Зачастую мы не ценим то, что употребляем в пищу. А все потому, что она достается нам слишком легко!

Чтобы получить истинное наслаждение от процесса поедания обычной котлеты, совсем не обязательно изощряться со способами ее добычи. Ведь в арсенале современного человека имеется немало и других возможностей удовлетворить естественные потребности в еде.

Как мы выяснили ранее, пища, которую мы употребляем должна не только насыщать, но и радовать! Чтобы правильно отобрать пищу, которая будет не только поддерживать здоровье организма на должном уровне, но и приносить положительные эмоции, необходимо дать исчерпывающие ответы на следующие вопросы:

• Какие продукты поднимают настроение?
• Какие продукты придают сил и энергии?

Какие продукты поднимают настроение

Какие продукты поднимают настроение

Итак, начнем с самого простого и... вкусного. А именно, с шоколада и других кондитерских изделий. Ведь данный вид продуктов относится к той самой категории, которая так и называется – «еда для настроения».

Наверное, каждому приходилось не раз испытывать на себе чудо-эффект этого замечательного средства от хандры. И это чудо состоит в том, что причины падения настроения могут быть самыми разными, а лекарство - универсально. И оно - любимое лакомство. Да и действует это снадобье чрезвычайно быстро. Пара ломтиков шоколада, и хорошее настроение тут как тут!

Еще поднимут Вам настроение – бананы. Они насытят организм магнием, что улучшит Ваш сон и общее самочувствие, а также снабдят Вас протеином, который преобразуется в гормон счастья.

Но всем известно: одним хлебом сыт не будешь. Кстати, и одной сладкой булочкой тоже. Ведь большинство кондитерских изделий содержат простые углеводы, которые насыщают организм совсем ненадолго.

То ли дело белковая пища или продукты, обогащенные питательными элементами. Они тонизируют и стимулируют обмен веществ на протяжении всего дня!

Какие продукты придают сил и энергии

Какие продукты придают сил и энергии

В первую очередь сил и энергии придают те продукты, которые включают в свой состав белки и сложные углеводы. Пусть это заявление очевидно, но оно действительно заслуживает внимания.

Мясо, фрукты, овощи, бобовые, а также продукты из цельного зерна. Все это можно отнести к той пище, которая медленно усваивается. А значит, дозировано снабжает клетки организма нужной порцией энергии. Одна тарелка овсяной каши, съеденная утром на завтрак, будет эффективно «работать» на организм в течение всего дня. Что говорить, если к ней подключить еще и цельный перекус в виде сочного кусочка мяса с овощным гарниром!

При таком рационе «допинга» в виде сладостей может и не понадобиться. А значит мысли о том, как поднять настроение, возможно, и вовсе перестанут появляться. Ведь не зря говорили наши предки «В здоровом теле здоровый дух». Уж им-то хорошо было известно о влиянии пищи на работоспособность и жизненную активность. Но усталость и постоянные стрессы, которым так сильно подвержен современный человек, нередко вызывают и другие проблемы.

Например, полное отсутствие аппетита. Звучит немного печально. Ведь попытка заставить себя съесть хоть что-нибудь, может обернуться настоящим испытанием. Да и пользы от этого не будет практически никакой. Но не отчаивайтесь раньше времени. С этой неприятностью можно справиться довольно легко. Тут придет на помощь цветотерапия.

Цветотерапия в еде

Еда и цветотерапия

Данный метод считается новым веянием психотерапии. Но это нисколько не умаляет его действенности. Ведь на самом деле он практиковался еще с далеких времен. Например, в древнем Риме окраска питьевой воды считалось хорошим средством от болезней.

В Египте, Индии и Китае с помощью «радуги на тарелке» избавлялись от усталости, сонливости и, конечно же, от отсутствия аппетита. Так почему бы не воспользоваться этими принципами и сейчас?

Самым «аппетитным» цветом является зеленый, при этом он считается самым мягким и успокаивающим. Этот оттенок отлично стимулирует участок головного мозга, отвечающий за чувство голода и сытости.

Красный – повышает концентрацию и двигательную активность.

Желтый – поднимает настроение.

Оранжевый – возбуждает стремление к чему-либо.

В общем, одно только блюдо, разукрашенное этими яркими красками, сможет приободрить утомившегося, будто приговаривая: «Будь счастлив и сыт!»

Итак, из всего вышеизложенного напрашивается вывод:

Основной рецепт хорошего самочувствия и настроения является регулярное употребление вкусных, питательных и приятных глазу видов пищи!

Видео: Еда для хорошего настроения

Какая еда поможет поднять настроение и справиться с плохим настроением. Продукты-антидепрессанты.

Приятного Вам аппетита и хорошего настроения!