Алкоголь и настроение

Алкоголь поднимает настроение - правда или миф. Попробуем разобраться.

Алкоголь улучшает настроение: правда или миф?

Алкоголь улучшает настроение: правда или миф?

Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.

Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки и синтеза серотонина, дофамина, окситоцина, норадреналина и адреналина, эндорфинов и т.д. Такие вещества вырабатываются внутри организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.

Однако данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и этанол (т.е. алкоголь). Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина – «гормона счастья» – усиливает его оборот и концентрацию в организме. При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. вновь выпить.

Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.

Таким образом, этанол – сильнейший депрессант. Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности, чувством раскрепощенности и неспособностью контролировать свои действия.

Обратный эффект «зеленого змия»

Обратный эффект алкоголя

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система (в частности, надпочечники). Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.

Алкоголь всасывается в организме намного быстрее, чем выводится. Максимальная концентрация этанола наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.

В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга. Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.

В результате исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение. Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.

Однако обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы. С развитием зависимости отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать больше спиртного.

Развитию алкоголизма предшествует ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней.

Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!

Снимаем стресс без алкоголя

Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Так, уровень «гормона счастья» – серотонина – в крови повышает здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и, конечно, правильное питание.

«Гормон удовольствия» – дофамин – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.

Уровень эндорфинов в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.). Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех. Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!

Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.

Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.

Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.

Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.

Существует немало других способов надолго поднять настроение – сделать доброе дело, уделить время родным и близким, занять себя полезной работой и т.д.

Таким образом, действие этанола обманчиво: употребление алкоголя создает иллюзию, обеспечивает кратковременное улучшение настроения, но угнетает и отнимает силы после того, как пройдет чувство эйфории.

Видео: Про алкоголь

С юмором про алкоголь.