Способы самомотивации: 10 простых секретов серьёзных достижений

Сталкиваясь с очередным набором "10 правил или советов для…" вы вздыхаете: "Опять эти бесполезные банальности" и продолжаете жить дальше так, как и жили до этого. И лишь иногда закрадывается предательская мыслишка: "Неужели это всё написано просто так, ради лишней тысячи знаков? Или всё же кому-то эти советы помогают?"

Вступление

Признаюсь честно на своем личном опыте – эти советы помогают. Нет, я не купила себе остров вблизи Мальдив и не летаю туда на личном самолете, но мне и не надо. Для меня успех это не только деньги, да и не супервумен я с компьютером вместо головы. Я – такой же обычный человек, как и вы, мои дорогие читатели, со своими слабостями и страхами, сомнениями и тревогами. Однако, благодаря таким советам моя жизнь стала ярче, качественней и, в конце концов, успешней.

Давайте же попробуем разобраться, почему у вас, да и у меня тоже, эти советы не работают или работают, но не «на всю катушку». Начнем по порядку.

1. Игнорируйте то, что неважно для вас

Игнорируйте то, что неважно для вас

Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания сразу на много предметов только ослабляет нас.

Итак, о чем это? О том, что для вас важнее всего ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Не в принципе, самое важное на свете, а в данный конкретный отрезок времени.

К примеру, вы взяли домой некие документы, чтобы подготовить их к срочному утреннему совещанию. Но как только вы сели за стол, разложив бумаги, ваш ребенок тут же явился к вам со своим ну, о-очень важным делом. Одновременно общаться с ребенком и работать с бумагами бесполезно, по собственному опыту знаю – либо в документах напортачите, либо пропустите что-то важное, ради чего ваше чадо к вам пришло. Придется выбирать. Что важнее – ребенок или документы: «Конечно ребенок!» – воскликните вы, как любящая мать. В принципе, да, ребенок важнее, но ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, пожалуй, важнее документы и совещание. Ведь для чего-то вы их взяли домой, не так ли?

На мой взгляд, целесообразнее объяснить ребенку, что чем скорее вы разделаетесь с работой, тем скорее и подробнее выслушаете его. Можно отвлечь малыша на какое-нибудь дело и закончить подготовку к совещанию. А уж потом с полным своим и его удовольствием заняться решением малышовых проблем. Только важно, чтобы в процессе работы, в голове не крутился комплекс вины перед сыном или дочкой, иначе, никакой работы не выйдет.

Хотя, вы можете сделать и другой выбор. Главное – не пытаться делать всё и сразу, не бежать одновременно в двух противоположных направлениях. Вы сами удивитесь, как мало времени у вас займет работа, если вы сконцентрируетесь только на ней.

Однако, нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы снижает и настроение и работоспособность. Поэтому переключайтесь между задачами. Если вы устали от долгой и однообразной работы, попробуйте отвлечься на какое-нибудь короткое и легкое дело, а, справившись с ним, вернитесь к первому. И вы увидите, что работа пойдет быстрее и продуктивнее.

Идем дальше.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает

Попытайтесь понять, что вам надоедает

Избегайте того, что вам надоедает. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него.

Здесь главное не переусердствовать. И еще учесть, что есть люди, которым нужны внешние перемены вроде перестановки мебели или смены маршрута от дома до офиса. А есть такие, кого эти перемены будут раздражать – им и внутренних перемен более чем достаточно. И вообще, иногда можно просто картинку рабочего стола сменить и уже чудесное настроение, прилив бодрости, сил, и никакого раздражения!

Создавать подходящую для себя окружающую обстановку в принципе очень полезно для работоспособности и настроения. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом. Это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

3. Смейтесь чаще

Смейтесь чаще

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

Честно говоря, меня читать комиксы или смотреть ситкомы, думаю, даже приговор районного суда вряд ли заставит. А вот старые добрые комедии или КВН – самое оно то! Это я к чему? К тому, что в вопросах смеха и веселья все очень индивидуально – слушайте себя, а не всяческих «гуру от смеха».

Но важно в этом пункте, на мой взгляд, даже не то, что вы будете читать и смотреть, а то, как вы относитесь к жизни, себе и окружающим. Нас всех несколько «зазомбировали» установками о серьезном отношении к делу и карьере, серьезном отношении к жизни, серьезном отношении к тому и сему. А жизнь, чтобы мы не превращались в «деловых колбасок» и оставались живыми людьми, подкидывает нам такие смешные ситуации, что хоть стой, хоть падай! Мы их не замечаем, не позволяем себе смеяться, улыбаться, веселиться и вообще радоваться, чтобы – не дай Бог! – окружающие не посчитали нас легкомысленными!

Собственно, совет как раз об этом.

4. Ведите журнал своих побед

Ведите журнал своих побед

Помните ли вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

Честно признаюсь – много раз начинала вести такой журнал, а потом бросала. То забуду занести туда что-то важное, то мне кажется, что нечто происшедшее мелочь, а потом оказывается, что это серьезное достижение… А зря, между прочим! Это на самом деле поднимает настроение.

Но есть один подводный камень – если в одном месяце у вас, допустим, пять крупных достижений, а в другом всего три – ни в коем случае не следует себя ругать! Не соревнуйтесь сами с собой.

Но за крупными достижениями не упускайте возможность порадоваться маленьким ежедневным успехам! Ведь именно из них, мелких и, на первый взгляд, не очень значительных и состоят серьезные достижения. Оценивайте свой ежедневный прогресс.

Можно, конечно отвести маленьким успехам место в журнале больших достижений, но лично мне достаточно отметок веселеньким зеленым маркером выполненных дел в обычном ежедневнике.

Ну, а когда вы закончили решение какой-то крупной задачи – вознаградите себя. Это может быть всё, что угодно – от новых сережек или коробки конфет, до поездки на рыбалку с друзьями. Насколько фантазии хватит.

5. Тренируйтесь физически

Тренируйтесь физически

Это самый простой путь поднять настроение и быть всегда в форме. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимый нам эндорфин. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

Тут и добавить особо нечего, настолько всё очевидно. Кроме, разве что, того, что дыхательная гимнастика тоже относится к физическим тренировкам.

Ах, да! Чуть не забыла – регулярность коротких физических упражнений результативнее для хорошего самочувствия, настроения и успеха, чем многочасовые, но редкие посещения тренажерного зала. Проверено на себе.

6. Читайте истории успеха других людей

Читайте истории успеха других людей

Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

Здесь нельзя не добавить несколько слов о так называемых «вибрациях успеха». Даже если вы не верите «во всю эту метафизику», просто проведите эксперимент, и вы убедитесь, что всё в мире – энергия. От того, какую энергию вы принимаете, зависит и ваша собственная энергия.

В этом же контексте полезно общаться с успешными, весёлыми и позитивными людьми. Причем, успешными не обязательно только в финансовом смысле. Человек может иметь и не такой высокий с вашей точки зрения достаток, но заниматься любимым делом, быть реализованным, востребованным и счастливым. А значит, и вибрации его будут «успешными» и вы под них, разумеется, попадете.

А вот с энергетическими вампирами, нытиками, людьми у которых «всегда всё плохо» лучше общаться реже. А еще лучше, не общаться вовсе. Дело в том, что человек сам выбирает, «что видеть весной на улице» – ручейки и первую зелень, или растаявший из-под снега мусор. Взгляд «сквозь мусор» к успеху явно не приведет!

7. Говорите о своих проектах

Говорите о своих проектах

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определённый уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

Но я этим советом не пользуюсь. О своих проектах я предпочитаю говорить в основном с людьми, в этот проект вовлечёнными. Отчасти, чтобы не выглядеть болтушкой. Но тут, наверное, мой индивидуальный «таракан» – идей и начатых проектов в моей жизни всегда гораздо больше, чем реализованных. Возможно, потому, что проекты творческие.

8. Ставьте перед собой чёткие цели

Ставьте перед собой чёткие цели

Точнее, записывайте их, ведь они уже чётко определены в вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно делать, а не тратить время на осознание этого.

В этом совете есть ещё один момент – когда вы что-то записываете, включается моторная память. Конечно, вряд ли вы забудете свои цели, если они действительно ваши, но подсознание, у которого свои правила, записанное воспринимает, как сигнал к действию и выстраивает события и факты нашей жизни в направлении этой записанной цели. Даже если мы этого не замечаем.

Наверное, поэтому из уст всех бизнес-тренеров с какими я сталкивалась звучит примерно одинаковая фраза: «Желание, которое в голове – это мечта, желание, записанное на бумаге – цель».

9. Принимайте поражения

Принимайте поражения

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов настроения и успеха — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем.

Неудачи, кроме всего прочего, ещё и хороший «тренажер для характера». Это опыт. А опыт - самое дорогое, что есть в жизни человека.

И опять же, не надо себя ругать за неудачи! Их надо анализировать, делать выводы, извлекать уроки, если возможно, проводить «работу над ошибками» и радоваться, что теперь вы знаете не только как надо, но и как не надо. Не ошибается только тот, кто ничего не делает!

10. Говорите «Нет»

Говорите Нет

Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объёма обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что вы действительно хотите сделать и что для вас важнее всего.

Эта рекомендация, пожалуй, самая сложная. И вот почему – нас всех учили, что нужно помогать людям. Родственникам, друзьям, коллегам и так далее. Помогать надо, это бесспорно. Но именно им в первую очередь нужно научиться говорить «нет».

Во-первых, тем из них, кто отвлекает вас от пути к вашей цели. Разумеется, нужно и отдыхать, и с родственниками общаться. Только вот их цели и ваши цели могут несколько отличаться, и время для работы и отдыха может иногда не совпадать. И это нормально.

Во-вторых, следует научиться говорить «нет» тем гражданам, которые любят перекладывать свои проблемы на чужие плечи. А таких, если вы посмотрите вокруг внимательно, немало. К тому же, замечу, делая за других ту работу, с которой они прекрасно могут справиться сами, вы оказываете людям медвежью услугу, лишая их, опыта и приучая «ездить на чужой шее».

Вам неловко отказывать? Вас мучают угрызения совести? А почему, собственно? Вы не можете быть всегда и всем должны в ущерб себе. Подумайте над этим.

Заключение

И в заключении хотелось бы ещё сказать вот о чём. Все эти правила прекрасно работают и ведут вас к успеху лишь тогда, когда становятся вашими привычками.

Для этого какое-то время придется потренироваться в их соблюдении. Но привычки – не значит, жесткие установки! Нарушив какое-то из правил, ни в крем случае не следует себя ругать и наказывать. Иначе вы рискует возненавидеть и себя и эти, да и вообще любые советы, а среди них могут оказаться и весьма полезные.

Лучше признать свою ошибку, сделать выводы и жить дальше с полученным опытом работы над собой и в прекрасном настроении!