Как победить синдром покинутого человека

Когда внезапно близкий вам человек исчезает из вашей жизни, приходит сильная боль, а иногда и психологическое потрясение. Впоследствии, многие не могут выйти из этого состояния, убеждая себя, что боль расставания может повториться вновь, но уже с другим человеком.

Человек – существо социальное, или почему нам так трудно без общения с другими людьми

Человек - существо социальноеКоммуникация представляет собой непрерывный процесс деятельности. Коммуникация это цепочка непрерывных механизмов, таких как: проговаривание, выслушивание, восприятие собеседника, участие в диалоге, размышления. Методы взаимодействия с другим человеком формируют навыки общения, а в результате и его личность.

Нам трудно быть полноценным членом общества, не возлагая на себя роль интервьюера или ответчика. Только в процессе общения и познания другого человека мы становимся настоящими людьми, т.к. полноценная коммуникация создаёт все условия для любых межличностных взаимоотношений.

Трудно представить себя без общения с родственниками, друзьями, коллегами, любимым человеком. В их отсутствие нам трудно развиваться психологически и нравственно, прерывание контактов с ними иногда грозит непоправимыми последствиями.

Самые важные люди в жизни каждого человека: кто они?

Самые важные люди в нашей жизниИногда мы воспринимаем окружающих нас людей и отношения с ними как само собой разумеющейся факт, но это отнюдь не так. Всё, что «само собой» присутствует в нашей жизни как раз и является главной её составляющей. Отношения с близкими людьми – вот главная составляющая нашей жизни. Отношения не купишь за материальные блага, не можешь запастись ими на будущее, тем более «законсервировать». Практически ежедневно мы взаимодействуем с людьми, кто-то нас огорчает, кто-то приносит положительные эмоции.

Исчезновение отношений с близкими нам людьми наносит непоправимую боль утраты и состояние опустошённости. А всё потому, что они больше всего нас любили, мы любили их, это была самая прочная форма привязанности и взаимодействия.

Среди этих людей могут быть наши родители, дети, другие родственники, друзья и любимый человек. К сожалению, наша жизнь постоянно меняется и перемены неизбежны – одни перемены положительные, другие – отрицательные. В последнем случае человек понимает, что нужно как-то продолжать жить с самим собой, со своей болью, угнетённым настроением и другими душераздирающими эмоциями.

Синдром покинутого человека: симптомы

Симптомы синдрома покинутого человекаТермин «покинутый» означает, что кого-то оставили по определённым причинам, т.е. более невозможно быть рядом с этим человеком. Не следует путать его с понятием «отвергнутый». Если, например, мать отвергает ребёнка, это временно. Если покидает – это почти навсегда и безвозвратно. Покинутый человек воспринимает подобную травму на уровне «у меня есть», но не на уровне «я есть», как её воспринимает отвергнутый.

Человек может почувствовать себя покинутым в следующих случаях

• если в детстве или подростковом возрасте родители были очень заняты. Ребёнку кажется, что так будет всегда и прежних отношений с родителями больше не будет;
• когда кто-нибудь из родственников был болен, и ребёнка оставляли не под присмотром другого взрослого, а предоставляли самому себе;
• когда возникшие проблемы в любом коллективе делают человека необщительным, пассивным и безразличным. Впоследствии он чувствует себя покинутым, ненужным;
• во время прерывания контакта с одним из родителей (в случае развода или смерти одного из них). Привычный уклад жизни резко меняется, а психика не успевает подстраиваться под эти условия;
• переживания любовных привязанностей: первой любви, невзаимной любви, развода и т.п.

Люди, оказавшиеся в «оковах» синдрома покинутого человека, постоянно живут в состоянии тревоги на протяжении нескольких лет или десятилетий. Они становятся замкнутыми, подозрительными, переживания отражаются на их лице и физическом теле.

Характеристики, свойственные покинутому человеку

• игнорирование контактов из-за недостатка эмоционального питания от родителей или людей противоположного пола;
• общая или частичная запущенность внешнего вида и тонуса тела, сутулость, слабость в ногах, искривление позвоночника, части тела выглядят дряблыми;
• большие и печальные глаза, «притягивающий» взгляд;
• сильная боязнь одиночества, боязнь оставаться наедине с самим собой;
• ощущение себя жертвой, мягкий характер. Постоянный поиск внимания, поддержки, боязнь делать работу в одиночестве, болезненное восприятие отказов, частая слезливость, перерастающая в плач.

Как побороть синдром покинутого человека самостоятельно

Как победить синдром покинутого человекаМожно долго обвинять другого человека или жизненные обстоятельства, из-за которых он ушёл, однако основной источник вашей боли находится в вас самих. Когда вы только почувствовали себя покинутым, ваш организм сам начинает перестраиваться: гормональный фон сильно меняется. Объём дофамина и окситоцина (гормонов, отвечающих за радость и покой), резко снижается, в результате чего появляется душевная боль, апатия, а иногда – отсутствие интереса к жизни. Уровень кортизола и эпинефрина возрастает – они «приносят» тоску и печаль. Что же делать?

Возможные способы избавления от синдрома покинутого человека

1. Заняться благотворительностью. Помощь детям, пожилым людям, животным помогает понять, как ваши проблемы ничтожны по сравнению с проблемами других.
2. Скушать сладкое. Шоколад или пирожное, бананы или киви – эти продукты повышают уровень гормона окситоцина в организме и помогают успокоить вашу нервную систему.
3. Физические нагрузки. Уборка квартиры, аэробика, плавание, фитнесс, йога никогда не подводили. Благодаря упражнениям улучшается циркуляция крови в сосудах, красные клетки переносят больше кислорода, тем самым нормализуется физическое состояние.
4. Обратиться к творчеству. Творчество создано для очищения души – об этом писал ещё Аристотель. Занятие вышивкой, рисованием, плетением, гравированием, чтением, написанием всего, чего угодно – лучший метод освободить свой разум от навязчивых мыслей.
5. Не забывайте смотреть по сторонам, интересоваться жизнью вокруг, заводить новые знакомства. Ведь жизнь вокруг вас не останавливается, как бы грустно, обидно и больно не было вам лично. Разрешите себе новые интересы, новые знакомства, новых друзей и знакомых.
6. Обратиться к специалисту. Если вам сложно справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь за советом и помощью к психологу, который поможет вам пережить трудную для вас ситуацию.

Не надо забывать, что каждый из нас проходит через одинаковые трудности и почти каждый хотя бы раз в жизни чувствует себя покинутым или одиноким. Есть определённая грань между нашими внутренними ощущениями и реальностью, которую мы должны преодолеть. Следует приучать себя к тому, что всегда есть возможность начать всё сначала и сделать всё по-новому и хорошо.

И помните, что вы – самый главный человек в своей жизни, главное – не покинуть себя в трудную минуту!