Как избавиться от застенчивости

В большинстве случаев избавление от застенчивости это не прихоть, а жизненная необходимость. Как же это сделать?

Причины и последствия застенчивости

Причины и последствия застенчивостиЗастенчивостью мы называем неспособность человека чувствовать себя комфортно в окружении других людей. В кругу большой компании или в малознакомом обществе он становится слишком сдержан, необщителен, боязлив. Застенчивые люди порой боятся общества настолько сильно, что предпочитают полное уединение. Они редко выходят из дома и практически не заводят новых знакомств. Любая необходимость идти на контакт с другими людьми портит им настроение.

Причиной застенчивости является неуверенность в своих собственных силах. Человек боится оказаться непонятым и отвергнутым. Ему кажется, что окружающие будут насмехаться над ним и не смогут воспринимать его в серьёз. На кого-то давят неприятные ситуации из прошлого, а кто-то застенчив по самой своей природе.

Последствия чрезмерной застенчивости крайне неприятны

• Застенчивые люди не получают удовольствия даже в общении со своими родными и близкими.
• Они не высказывают своего мнения, а высказав, не могут отстоять его.
• Излишняя застенчивость приводит к депрессиям и нервным срывам.
• Постоянные эмоциональные переживания способствуют быстрой утомляемости и постоянному упадку сил.

Вот почему с застенчивостью нужно бороться — любыми возможными для этого способами.

10 шагов преодоления застенчивости

И хоть застенчивость способна надолго подчинить себе человека, есть ряд проверенных способов борьбы с ней. Вот наиболее действенные из них:

1. Адекватно оцените свою внешностьАдекватно оцените свою внешность. Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя с ног до головы. Если в вашем внешнем виде есть что-то, что вызывает у вас недовольство, внесите соответствующие коррективы — поменяйте прическу, купите новую рубашку. Если же вы наблюдаете положительные свои черты, то будьте уверены — их заметят и окружающие.
2. Не заставляйте себя общаться. Если вы не знаете, что рассказать человеку, то просто займите позицию слушателя. От вас вряд ли будут требовать занимательных историй, ну а звание хорошего собеседника, как правило, достается тому, кто умеет выслушать.
3. Относитесь к себе с юморомОтноситесь к себе с юмором. Посмейтесь немного над своей застенчивостью — вам станет легче и ваши недостатки не будут беспокоить вас так сильно.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Даже если вы мечтаете стать душой компании, начните с малого. Например, научиться первым завязывать разговор с малознакомыми людьми. Постепенно давайте себе всё более и более сложные задания.
5. Готовьтесь к выступлениям заранееГотовьтесь заранее. Особенно это актуально для публичных выступлений, даже если аудитория слушателей совсем не велика. Хорошенько выучите свои слова, отработайте перед зеркалом мимику и жестикуляцию. Во время выступления думайте не о том, как вы выглядите со стороны, а о том, как максимально доступно донести людям необходимую информацию.
6. Будьте доброжелательны. В общении с людьми улыбайтесь и старайтесь вести себя как можно более позитивно. Этим вы расположите их к себе вне зависимости от того, что именно вы рассказываете.
7. Расслабьтесь при общенииРасслабьтесь. Если вы зажаты и скованны, это проявится и в положении вашего тела. Наверняка в такие минуты ваши руки скрещены, от собеседника вы держитесь на некотором удалении. Пойдите от обратного — расслабьтесь, примите более открытую и доверительную позу. Ваша застенчивость в итоге немного отступит.
8. Настраивайтесь на хороший результат. Нередко перед общением с людьми мы готовим себя к негативному исходу. Такой подход заранее обречен на провал, так как события развиваются по заранее придуманному нами плану. Прежде, чем отправляться на встречу с друзьями, придумайте более положительный сценарий вечера.
9. Отработайте тактику общенияОтработайте тактику общения. Пусть это будут короткие заученные диалоги, которые вы вынуждены вести ежедневно — разговор с соседом, продавцом в магазине, сотрудниками при входе в офис. Со временем вы привыкнете к постоянному взаимодействию, и ваше общение станет более естественным и спонтанным.
10. Развивайтесь. Постоянно работайте над собой — над своей внешностью, профессионализмом, увлечениями. Постепенное развитие не только позволит вам стать более интересной и многогранной личностью, но и в определенной мере поднимет самооценку.

Как закрепить результат

Как перестать быть застенчивымСохраняйте в памяти все те ситуации, когда ваше общение с другими людьми проходило легко и непринужденно. Запомните себя в эти минуты — свою внешность, своё поведение, свои мысли. Зафиксируйте в памяти свои положительные эмоции в тот день и то, чем именно они были вызваны.

Во время следующего пребывания в аналогичной обстановке постарайтесь воссоздать приятные переживания и соответствующее поведение. Со временем на то, чтобы оставаться в положительном расположении духа и получать удовольствие от общения, у вас будет уходить всё меньше и меньше сил.

Застенчивость является той проблемой, с которой безуспешно борются многие из нас. Кто-то страдает от застенчивости постоянно, а кто-то подвержен ей только время от времени. Тем не менее, следование некоторым простым правилам позволит вам забыть об этой проблеме раз и навсегда.

Нескучного вам общения и хорошего настроения!

Видео: Как стать уверенным в себе