Как научиться контролировать свои эмоции

Почему же так важно взять свои эмоции под контроль? Очень просто: потому, что это позволит в совершенно любой ситуации сохранять ясность ума и принимать только правильные решения.

Зачем контролировать свои эмоции

Зачем контролировать свои эмоцииЧасто мы даже не осознаем всего того вреда, который причиняют нам наши эмоции. Они не только толкают нас на необдуманные поступки. Они лишают нас свободы и независимости.

Попав в плен к своим чувствам, мы перестаем руководствоваться логикой и полностью идём у них на поводу. Эмоции не предсказуемы, а потому они могут нахлынуть в совершенно любой момент, испортив настроение и смешав все наши планы. Они мешают строить личную жизнь и продуктивно работать, они не дают нам трезво оценивать собственную жизнь.

Кроме того, эмоции делают нас чрезмерно уязвимыми для других людей. Другими словами, окружающие могут играть на нашей обидчивости или тщеславии, легко заставляя нас делать то, что для нас совершенно не выгодно.

Руководствуясь эмоциями, мы невольно превращаемся в сломанный механизм, который всё ещё работает, но может выйти из строя в совершенно любой момент.

Какие эмоции следует контролировать

Какие эмоции следует контролироватьКонечно же, речь не идет о необходимости контролировать совершенно все человеческие эмоции. А только те из них, которые носят деструктивный характер.

Нет ничего плохого ни для вас, ни для окружающих в искренней радости, как бы бурно вы её не выражали. Но вот те эмоции, которые приносят вред и мешают в достижении поставленных целей, следует взять под контроль.

Так, например, к «вредным» эмоциям относится гордыня, которая заставляет человека идти на всё, лишь бы доказать своё превосходство над окружающим. Не менее опасными являются также излишние неуверенность и стеснительность, которые мешают в достижении желаемого, каким бы заслуженным оно не было. Злорадство, себялюбие, гнев, обида, трусость — всё это те эмоции, которые лишают нас внутренний свободы и мешают нам жить полноценной жизнью.

Как контролировать эмоции

Как контролировать эмоцииКаждому из нас нужно научиться контролировать свои эмоции и управлять ими.

В действительности это не так сложно.

Нужно только выучить несколько правил, помогающих в этом.

Правила, которые помогают контролировать свои эмоции

1. Осознайте свои эмоции. Мало кто отдаёт себе отчет в том, что находится во власти чувств и страстей. Если во время ссоры вы поймаете себя на мысли, что вновь поддались гневу, это станет первым шагом на встречу решению проблемы.
2. Возьмите на себя ответственность. Мы привыкли во время конфликта говорить об оппоненте «он снова разозлил меня». Самое время посмотреть на ситуацию иначе. Ведь это не другой человек вас злит, а именно вы злитесь в данный момент.
3. Обезличьте свои эмоции. Не стоит лишний раз перебирать в памяти подробности произошедшей ссоры. Скажите себе просто «Я разозлился из-за мелочей». Так вам будет намного проще обуздать бушующие в вас чувства.
4. Делайте противоположное. Попробуйте на протяжении определенного времени делать противоположное тому, на что конкретно вас толкают ваши эмоции. Вы удивитесь, насколько эффективна такая методика. Например, если вы на кого-то злитесь, то просто улыбнитесь и скажите этому человеку что-то приятное. Если вас одолевает зависть, похвалите его достижения. В минуты уныния заставьте себя выйти из дома и чем-то заняться.
5. Принимайте мир реальным. Жизнь полна несправедливости, а люди вокруг бывают злыми, жадными и агрессивными. Иногда просто нужно принять этот факт и не расстраиваться каждый раз, когда вас толкнут в транспорте или вклинятся перед вами в очереди.
6. Тренируйте волю. Чтобы начать контролировать свои эмоции, вы должны сперва что-то им противопоставить. И это что-то называется «силой воли». Начинайте с небольших задач, постепенно увеличивая требования к себе. И вскоре вы уже легко научитесь держать себя в руках.
7. Медитируйте. Для медитации достаточно всего получаса в день. Вспомните индийских йогов — насколько они спокойны и невозмутимы. Попробуйте уединиться, примите удобную позу и сосредоточьтесь на выполнении дыхательных упражнений (глубокие вдохи и выдохи). Через несколько минут все ваши эмоции отступят и вы сможете на многие события взглянуть совершенно другими глазами. Благодаря регулярным медитациям вы научитесь легко контролировать себя и больше не будете идти на поводу у своих страстей.

Таким образом, бурные и неконтролируемые эмоции часто приносят нам вред. Они заметно усложняют жизнь и приводят порой к совершенно нежелательным последствиям. Тем не менее, научиться управлять ими под силу каждому. Всё, что для этого нужно — искреннее желание, а также систематическое следование паре нехитрых правил.

Приятных вам эмоций и хорошего настроения!

Видео: Как победить гнев