Стресс и настроение

Расстраивается человек и по причинам, и даже без таковых. Постоянный стресс расшатывает нервную систему, и вот уже даже сломанный ноготь нас вгоняет в тупиковое состояние. Если такое происходит с нашим организмом, пора говорить себе «Стоп!» и искать причины плохого настроения, а затем и способы повышения стрессоустойчивости.

Стресс как причина плохого настроения

Стресс как причина плохого настроения

Настроение или эмоциональное состояние человека – хрупкая составляющая нашей жизни, о которой мы сами должны постоянно заботиться. Поднять нам настроение могут родные, друзья и чужие люди. Но мы сами обязаны не допускать такого состояния, когда нам кто-то должен помогать.

Слишком много причин для волнений, скажут многие. Конечно, никто и не спорит.

Послужной список у плохого настроения или как его еще называют - «зеленой тоски», большой:

• нагрузки, ответственность на работе;
• необходимость быть всегда в движении, спешке;
• семейные проблемы;
• не оправдывающие надежд дети;
• вечно занятые друзья;
• плохое самочувствие, болезни;
• лишний вес, вредные привычки и т.д. и т.п.

Стресс и плохое настроение заразны

Стресс и плохое настроение заразны

Наше эмоциональное состояние тесно связано с внешней средой, ведь мы являемся частью природы. Человек подчиняется биоритмам, принимает пищу, отдыхает и работает, как миллионы других людей. В моменты счастья ведь не зря произносится фраза «обнять и расцеловать весь мир». Но стоит человеку захандрить, и он остается на планете один: меньше всего хочется общения, взаимодействия с другими людьми.

А если «спрятаться в норке» не удается, ведь редко бывает плохое настроение с утра в выходной день в палатке в лесу, то и поделиться с окружением мы может только тем, что имеем сами.

В результате мы кричим на детей, обижаем пожилых родителей, раздражаемся на себя и теряем самообладание из-за всем розданных «кислых пилюль».

Нет вины ребенка в том, что, выскакивая из маршрутки практически на ходу, мы подвернули ногу и сломали каблук. Не виновата собака, которую не выгуляли вовремя. Не виновата мама, которой мы обещали позвонить, и которая, не дождавшись звонка, решает узнать, все ли в порядке.

Всем роздано плохое настроение, все съели наш стресс и запили обидой. Как же быть? Где искать границу, которую нельзя переступать ни при каких обстоятельствах?

Человек – разумное существо, способное контролировать свои эмоции. Просто негативные эмоции снижают защитную функцию организма, а наше существование без стрессов сегодня невозможно представить. Мы платим высокую цену за жизнь в мегаполисах, мы теряем себя и проживаем год за два в спешке.

Когда человек понимает, что с ним происходит что-то непоправимое, он сам начинает работу над собой. А тем, кто не замечает своей усталости и напряжения, необходимо помочь. Помощь могут оказать, прежде всего, близкие люди, которые не побоятся поговорить откровенно на щекотливую тему, ведь куда проще отмахнуться от взвинченного коллеги или соседа по лестничной площадке, чем призывать их к самоанализу и повышению личностных качеств. Все стремятся минимизировать стресс, а так называемое «страусиное» поведение – это и есть один из способов его избегания.

Борьба со стрессом – залог хорошего настроения!

Как бороться со стрессом

Со стрессом надо бороться. Но для начала его следует научиться распознавать. Любая проблема решается проще в самом ее начале. Этот принцип работает и в борьбе с нервным напряжением.

Стоит только почувствовать, как к Вам подбирается плохое настроение, так сразу и выбирайте оружие против него.

На практике бывают ситуации куда сложнее. Ни распознать стресс, ни предотвратить его, ни избежать последствий, как правило, человек не успевает до того момента, когда он уже «в стрессе».

Самым разумным решением будет повышение стрессоустойчивости, как процесс непрерывный, комплексный. Можно сравнить его с обучением иностранному языку: каждый день ставится задача изучения 25 новых слов. Не задаваться вопросами «зачем это надо, почему именно 25, когда это пригодится?», а просто идти к результату, каждый день, выполняя часть задуманного. Выучить «весь» язык нереально. Так и научиться противостоять стрессу на 100% тоже нельзя.

Каждый день, выполняя нехитрые правила, можно развить свою стрессоустойчивость, повысить личностные характеристики, наладить отношения с окружающими, укрепить свое здоровье.

Нет сложных схем лечения, не потребуются рецепты и финансовые затраты (впрочем, этот вопрос спорный). Надо просто научиться жить! Жить в гармонии с собой, с внешним миром, не отталкивать свои желания, а прислушиваться к ним.

Не стоит бояться принимать решения, терпеть из месяца в месяц нелюбимую работу, носить неудобную, но модную одежду, экономить на вкусном питании из-за желания купить навороченный гаджет.

Жизнь не поменяет нам ценности, а сами мы можем и не успеть зацепиться за уносящийся поезд.

Стресс - это неудовлетворенность собой

Наш стресс – это неудовлетворенность собой, работой, семьей, друзьями, экономической обстановкой в стране, плохой погодой. И даже если источник стресса не в нас, а в нашем начальнике, к примеру, то результат этого воздействия зависит напрямую от нашей реакции.

Банальные советы, призывающие нас к занятиям спортом, пассивному отдыху, переосмыслению ценностей, есть не что иное, как борьба со стрессом. Речь не идет о насильственном воздействии на наш организм.

Если, например, утренняя пробежка не приносит Вам радости, то и не стоит заставлять себя бежать. Спорт – это танцы, пилатес, йога, лошади, бассейн и даже сауна!

Отдых – это кино, театр, выставки, ночной клуб, пиццерия, парк. Трудно в плохом настроении выбраться из дома, но возвращение всегда будет выгодно отличаться в эмоциональном плане.

Радость – это мелочи, которые мы в спешке не замечаем. А есть еще радость существования, общения, прощения.

В стрессовом состоянии человек не способен созидать и создавать. А ведь так много можно сделать для себя и для других, научившись жить!

Видео: Приемы борьбы со стрессом

Способы борьбы со стрессом.

Удачной Вас борьбы со стрессом и хорошего настроения!